在我们追求更多的过程中，我们把自己变得越来越少。对我们中的许多人来说，我们的健康和福祉就是“更少”，而“更多”则是无休止的忙碌、追求和压力。

除了疫情带来的疲惫之外，我们还面临着经济和金融不确定性带来的压力。这些和其他外部事件正在导致全球范围内的慢性压力、职业倦怠和心理健康问题居高不下。

每一种情况都会消耗我们的精力、参与度和良好工作的能力。

我们疲于奔命，过度疲劳。忙碌的生活方式让我们一直处于“要么战斗，要么逃跑”的状态。

而当我们处于压力和生存模式时，我们就无法很好地完成任务。我们的大脑会优先考虑保护我们免受风险和威胁所需的资源，而忽略对生存不太重要的功能，如洞察力、解决问题的能力和创新能力。

工作与生活不平衡

许多人仍然沿用工业时代的工作模式，这种模式注重努力、生产率和目标，并以此来衡量成功与否。我们把工作放在第一位，然后在剩下的时间里安排健康、幸福、休息和恢复。

我们给自己讲的故事是这样的“如果我努力工作并实现了目标，我就应该得到幸福，然后就可以抽出一些时间来享受健康”。

但是，这种工作与生活平衡的等式是错误的，是倒退的。

一个流行的误解是，休息时间和长假会扭转职业倦怠。其实不然。

很多人把自己描述为倦怠，其实真正的意思是精疲力竭。因此，让我们花点时间来正确定义倦怠。世界卫生组织将职业倦怠归类为一种由于长期工作压力得不到成功控制而导致的综合症。

职业倦怠有三个组成部分：

1.能量消耗或衰竭。精神、情绪和身体。

2.疏远或脱节。这可能表现为精神脱离、愤世嫉俗、冷漠或消极。

3.绩效下降。生产力和效率下降，你无法以通常的方式、速度和质量完成工作。

一个普遍的误解是，休息时间和长假可以扭转倦怠。其实不然。我们需要对工作环境以及工作方式做出更健康的选择。

更好的幸福始于优先事项

十多年的研究表明，当我们把幸福和快乐放在首位时，我们的业绩、销售额、创造力、人际关系和应变能力都会提高，倦怠感也会减少。我们不仅感觉更好，而且还能体验到绩效优势。

想象一下，你正试图把大石头、鹅卵石和沙子混合装进一个空罐子里。如果你在开始装填时先加入沙子，然后再加入鹅卵石，那么你就没有空间装石头了。

当我们把幸福和快乐放在首位时，我们就会有更好的业绩、销售、创造力、人际关系和应变能力，也会减少职业倦怠。

大石头象征着你生命中最重要的东西：健康、幸福、家人和朋友。即使一切都失去了，只剩下它们，你的生活仍然有意义。

鹅卵石代表生活中有意义、重要但不那么关键的事物，如工作、家庭和业余爱好。沙子则是其他一切，是填充物，是小东西：物质财富、家务、看电视或浏览社交媒体。

当你面对相互冲突的需求时，你的大石头就是你选择的指南针。

设定界限

我们大多数人都知道积极健康的基础是什么。比如安全、定期锻炼、营养滋补、社会支持和充足睡眠。

然而，我们常常陷入忙碌的漩涡。我们不断地赶时间，却无法完成永远做不完的待办事项。

界限管理包括做出选择和深思熟虑的权衡。不明确优先事项会导致界限和意志力薄弱。为了完成一份报告而在一个一次性项目上工作到很晚，这就成了一种加班模式。为了让孩子们参加额外的体育活动而放弃个人锻炼时间，就成了不优先考虑自身健康的模式。

界限管理包括做出选择和深思熟虑的权衡。这意味着要明确自己会做什么，也要明确自己不会做什么。哪些是你不能做的？哪些是可以灵活处理的？